今日は睡眠とダイエットについてのお話しです◎

 
まず、最初に言うと、
睡眠不足ではダイエットは成功しません。。

なぜかというと、

睡眠時間が短いとレプチンとグレリンというホルモンバランスが崩れてしまうからです

 
レプチンは、
脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモン

 
グレリンは、
胃でつくられるホルモンで、食欲増進する働きがあります

睡眠時間が短いと、
満腹ホルモンのレプチンが減り、
空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。

 
高脂肪食や高カロリー食をやめられない！我慢できない！

実は睡眠不足が原因かもしれません！

自律神経が乱れることで

充分な睡眠が取れない状態になります！

食欲が増して太りやすい体質を

身体を整え自律神経のリズムを安定させて

痩せやすい体質に変えていきましょう☆