前回どうして便秘になると痩せにくくなるかについてお伝えしました。

今回は便秘の方に是非やっていただきたいストレッチの方法についてお伝えします。

そのストレッチとは腸のストレッチです。

やり方はすごく簡単で、

仰向けで寝て、両手は体から少し離して伸ばして手のひらは天井に向けます。

そのまま、膝を立てて直角に曲げ、膝と足をくっ付けます。

両方の膝とくるぶしをを揃えたまま、離れないように注意しながら下半身を左右にゆっくりと倒します。上半身は動かさないように注意します。

この時お腹をひねるイメージでしっかり腸に刺激を入れます。これを左右交互に５回ずつ繰り返します。

たったこれだけです。すごく簡単ですよね‼︎

もちろんこのストレッチをしただけで便秘が全て解消されることはありませんがこのストレッチを続けると腸がしっかり動くようになり便秘の解消に繋がります。

このストレッチをやるタイミングは寝る前がオススメです。

それはなぜかというと、ゆっくりとストレッチを行うことで血流やリンパが促進され、自律神経である副交感神経が優位になり深い睡眠ができます。

今回お伝えした内容は誰でも簡単に出来る方法なのであなたも是非試してみてくださいね

それではまた次回お会いしましょう‼︎